mindful parenting

mindful parenting

Rust, reinheid, regelmaat anno 2017

‘Dankzij deze mindfulnesstraining voor ouders heb ik het thuis zoveel gemakkelijker. Het is niet dat de stress helemaal verdwenen is hoor. Maar ik kan er zoveel beter mee omgaan.’

‘Ik moet heel veel om mezelf lachen nu. Misschien is dat wel de bijvangst van de mindfulnesstraining. Al die lijstjes waar ik me aan moest houden. Zo vermoeiend.’

‘Ik probeerde laatst een vriendin uit te leggen wat de effecten zijn van deze training. Onder de streep blijf ik onder bijna alle omstandigheden rustig. Dát is fijn hoor… Niet meer die uitbarstingen waar je later zoveel spijt van hebt.’

‘Leren luisteren. Dat is wat ik ervan op heb gestoken. Gewoon, zitten en écht luisteren. Dat is vaak al genoeg.’

‘Zonder stress gaat het niet… Maar het kan zoveel leuker’

Mindful Parenting is ontwikkeld door Prof. Dr. Susan M. Bögels, klinisch psycholoog, psychotherapeut en mindfulnesstrainer. Het is een methode om stress in de opvoeding en automatische ouderlijke reactiepatronen te herkennen, begrijpen en verminderen. Uit onderzoek, blijkt dat Mindful Parenting de kwaliteit van de opvoeding en de interactie tussen ouders en kinderen verbetert.

De training, is bedoeld voor alle ouders die onder invloed van de grote drukte in hun leven nauwelijks meer toekomen aan het samen leven en samen genieten met hun kinderen. Het leven thuis is stressvol, aandacht geven lukt alleen heel af en toe. Vaders en moeders voelen zich eerder manager dan ouder.

Net als de wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma bestaat het programma uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag. Zoals bij iedere mindfulnesstraining is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van ongeveer drie kwartier per dag, maar je doet ook oefeningen die betrekking hebben op de kinderen en op je rol als ouder.